ここまで読んでくださったあなたは、もう気づいているはずです。
「タンパク質は大事」
でも同時に、
「ちゃんと摂るのって、正直かなり大変そう…」
という現実にも。

ここからは、理想論ではなく、現実の話をします。

◯1日100〜120gのタンパク質を摂るには
― 必要なカロリーと、現実的な金額 ー

よく言われる
「1日100〜120gのタンパク質」
これを食事だけで摂ろうとすると、どうなるでしょうか。

例えば一例です。

・鶏むね肉100g（約22g）
・卵1個（約6g）
・納豆1パック（約7g）
・鮭1切れ（約18g）
・ヨーグルト1個（約10g）

これだけ食べても、まだ約60g前後。
100gに届かせるには、
✔ 肉・魚の量をさらに増やす
✔ 間食にも高タンパク食品を入れる
必要があります。

結果として、
・1日の総カロリーは自然と増える
・食費も1日1,500〜2,000円以上
・準備・調理・買い物の手間も増える

正直、
毎日これを続けられる女性は多くありません。

だからこそ、
「頑張っているのに続かない」
「途中で諦めてしまう」
という人がほとんどなのです。

◯20〜40代OLさんのリアルな食生活

整体院に来られる20〜40代のOLさんに多いのが、こんな食生活です。

✔ 朝：コーヒーだけ／菓子パン
✔ 昼：外食 or コンビニ
✔ 夜：疲れて軽め、または遅い時間にまとめ食い

この生活で、
毎日100g以上のタンパク質を安定して摂るのは、ほぼ不可能です。

さらに問題なのは、
・胃腸が疲れている
・自律神経が乱れている
・睡眠の質が低い

この状態で「食事量だけ増やす」と、
✔ お腹が張る
✔ 眠くなる
✔ 肩や首が逆に硬くなる
といったことが起こりやすくなります。

つまり多くの女性に必要なのは、
「もっと食べること」ではなく
「無理なく、吸収できる形で補うこと」です。

◯だから私たちが選んだ
カラダに優しいプロテイン　

【エステプロラボ プロテインナチュラ】

ここで、なぜ私たちが
数あるプロテインの中から
エステプロラボ プロテインナチュラを選んだのか。

理由はとてもシンプルです。

✔ 余計な添加物に頼らない
✔ 消化・吸収への負担が少ない
✔ 女性の体と腸内環境を考えた設計
✔ 食事の代わりではなく「補助」として使える

整体の現場で実際に、
・胃腸が弱い方
・疲れやすい方
・肩こりが抜けにくい方
に取り入れてもらい、

「無理なく続けられた」
「体が軽くなった」
「回復が早くなった」
という声を多くいただいています。

これは、
量ではなく"使われ方"を考えたプロテインだからです。

◯最後に：あなたが今、行動すべき理由

ここまで読んで、
「いつかやろう」
「そのうち整えよう」
と思った方もいるかもしれません。

でも、体は待ってくれません。

✔ 疲れやすさ
✔ 肩こり
✔ 肌や髪の変化
✔ メンタルの落ち込み

これらはすべて、
「材料不足」のサインです。

完璧な食事を目指さなくていい。
まずは、
今の生活で"続けられる最善策"を選ぶこと。

それが、
✔ 食事 ＋ 体に優しいプロテイン
という選択です。

あなたの体は、
正しく材料を与えれば、必ず応えてくれます。

「頑張る」のではなく、
「整う選択」を、今日から始めてみてください。

横浜駅きた西整体院
本間 はる奈
整体師歴20年以上
栄養士
健康リズムカウンセラー
英国ITEC認定アロマセラピスト