胃腸の不調と肩こり、実はつながっているかもしれません！〜消化・自律神経・姿勢の関係〜 | 横浜駅近くの整体院をご利用の前にぜひブログにて院内の雰囲気を感じてください

こんにちは。
【肩こり専門】横浜駅きた西整体院の熊ケ谷です。

前回の記事では、

「たんぱく質を意識して摂っているのに疲れが抜けない方」

に向けて、ただ栄養を“摂ること”だけでなく、

今の自分が“消化・吸収できる体かどうか”を

見直すことが大切だとお伝えしました。

今回は、その消化活動にダイレクトに関わる

「自律神経」の仕組みと、

「消化・自律神経・姿勢」が

体の中でどのようにつながっているのか

について詳しくお伝えします。

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1. 消化には自律神経の切り替えが関係しています

食べ物の消化や吸収は、

胃や腸だけで勝手に行われているわけではありません。

胃腸が適切なタイミングで動き、

消化液をしっかりと分泌するためには、

私たちの「自律神経」の働きが

深く関わっています。

自律神経には、大きく分けて2つのモードがあります。

• 交感神経（戦うモード）：仕事中、緊張している時、何かに集中している時、アクティブに動く時やストレスを感じている時に働きやすい神経です。
• 副交感神経（休む・消化モード）：お家で休んでいる時、眠る時、リラックスしている時、そして「食べたものを消化・吸収する時」に働きやすい神経です。

つまり、

食べたものから効率よく栄養を吸収し、

体を元気にするためには、

体が常に“戦うモード”のままではなく、

食事のタイミングでしっかりと

“休む・消化するモード（副交感神経優位）”に

切り替わることが不可欠なのです。

しかし、当院へ来院されるような

「慢性的な首肩こり」が強い方は、

日常のストレスや疲労から、

自律神経が交感神経側に傾き、

日常的に体が緊張しやすい状態

になりがちです。

この状態が続いてしまうと、自分では

家でゆっくり休んでいるつもりでも、

体が芯からゆるみにくく、

胃腸の働きも低下してしまうことがあります。

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2. 内臓の働きをコントロールする「迷走神経」と消化の関係

自律神経と胃腸の関係を紐解くうえで、

とても大切になるキーワードが

「迷走（めいそう）神経」です。

迷走神経とは、

脳からスタートして、

首を通り、

胸（心臓や肺）を抜けて、

お腹の胃腸などの内臓へと

つながっていく、

非常に長くて重要な神経です。

心臓、肺、胃腸など、

体の深い部分にある内臓の働きを

コントロールする役割を担っており、

先ほどお伝えした

「副交感神経（リラックス・消化モード）」

の働きにも関係しています。

特に消化においては、

胃腸の蠕動（ぜんどう）運動を促したり、

消化液の分泌をコントロールしたりするため、

迷走神経が働きやすい体の状態をつくっておくこと

が、消化・吸収の土台づくりとして

とても大切だと考えられます。

ただし、ここで誤解してほしくないのは、

「肩こりがあるから迷走神経が直接つぶれている」

という単純な話ではない、ということです。

本当に注目すべきなのは、

「首肩こりが強い方は、首まわり・胸まわり・背中全体がガチガチに硬くなり、それに伴って『呼吸が浅くなりやすい』」

というコトです。

呼吸が浅い状態（胸式呼吸の連続）が続くと、

脳はそれを「ピンチが起きている」と判断し、

体はリラックスモード（副交感神経・迷走神経の活性化）

に入りにくくなります。

その結果、

胃腸への血流が減り、

働きが低下することで、

消化不良や胃腸の不調に

影響が出やすくなるのです。

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3. デスクワークやスマホ姿勢が原因？肩こりが強い人に胃腸の不調が多い理由

普段のデスクワークや

スマートフォンの操作時間が長い方は、

知らず知らずのうちに姿勢が崩れがちです。

具体的には、以下のような姿勢になっていませんか？

• 頭や首が前に突き出ている（ストレートネック）
• 肩が内側に巻き込んでいる（巻き肩）
• 背中が丸まっている（猫背）

いわゆる

「巻き肩・猫背・ストレートネック」

が組み合わさった姿勢です。

この姿勢が続くと、

首や肩に激しいコリや痛みが生まれるだけでなく、

胸まわり（胸郭）や肋骨まわりの筋肉までが

ガチガチに硬く縮こまってしまいます。

肺を取り囲む肋骨の動きが制限されると、

肺が十分に膨らむことができず、

深く息を吸ったり吐いたりすることが

難しくなります。

その結果、

浅く速い呼吸がクセになってしまい、

体は常に緊張状態を

強いられることになるのです。

仕事中だけでなく、

家に帰って

ベッドに入ってからも体がゆるまず、

寝ている最中も

無意識に奥歯を噛み締めたり、

力が入ったまま抜けなかったり……。

このような状態では、

体が本来持っている

「休む・消化するモード」の

スイッチがうまく入りません。

つまり、

肩こりが強い方の胃腸不調は、

単に「食べすぎた」「生まれつき胃腸が弱い」

という食事や体質だけの問題ではなく、

首肩の強い緊張、姿勢の崩れ、呼吸の浅さ、

そして自律神経の乱れが

すべて裏でつながっている可能性が高いのです。

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4. 肩だけをマッサージしても、すぐにこりが戻りやすい理由

「首や肩がパンパンにつらい……」

と感じたとき、

多くの方は、そのつらい部分を

グイグイと揉みほぐしたくなると思います。

もちろん、一時的に血流が良くなって

その場はラクに感じるかもしれません。

しかし、

「肩だけを強く揉んでもらっても、翌日や数日後にはまたすぐに重だるさが戻ってしまう」

という方は、

肩そのものだけが原因（火元）ではない可能性

があります。

肩こりが戻りやすい

慢性的な不調を抱えている方は、

肩の筋肉に負担をかけている

「別の原因」が

体全体に隠れていることがほとんどです。

たとえば、

• 前方へずれてしまった頭の位置
• 常に引っ張られている首の前側の緊張
• 呼吸を浅くしている胸まわりの硬さ
• 背中に張り付いて動かない肩甲骨の動き
• ガチガチに固まった背中の丸まり
• 全身のバランスを崩す、土台である骨盤の傾き
• 自律神経を乱す最大の原因である呼吸の浅さ
• 内臓の疲れからくるお腹まわりの緊張

特に、

胃腸の消化吸収機能や

自律神経のバランスまでを含めて

体を根本から変えていくなら、

つらい肩だけを揉む、部分的なケアではなく

首・胸・背中・お腹まわりまでを含めて、

体全体のつながりを整えるアプローチ

が必要不可欠になります。

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5. 横浜駅きた西整体院で大切にしている根本改善アプローチ

横浜駅きた西整体院では、

慢性的な肩こりを単なる

「肩だけの局所的な問題」

としては捉えていません。

当院は肩こり専門整体として、

以下のポイント確認しながら、

体全体のバランスを

優しく丁寧に変えていきます。

• 脳をリラックスさせる頭部の緊張緩和
• つらい痛みを引き起こしている首肩まわりの調整
• 本来の可動域を取り戻す肩甲骨の動きの改善
• 肺を広げやすくする胸まわりの硬さの解放
• 自律神経をリセットする呼吸のしやすさの確保
• 全身の土台を安定させる骨盤バランスの調整
• 胃腸の働きを助ける内臓まわりの緊張緩和
• それらを結ぶ全身のつながり（筋膜・骨格）

ただ肩を強く押すのではなく、

「なぜ今、あなたの肩にこれほどの負担が集中してしまっているのか」

という根本的な原因を

見ながら施術を行います。

そのため、

施術を受けていただいた方からは、

肩こりの解消だけでなく、

以下のような嬉しい変化をご報告いただくことも多いです。

• 「息（深呼吸）がしやすくなった」
• 「施術後、体全体がふわっと軽く感じる」
• 「背中の重さがスッキリ抜けた」
• 「夜、お家でお布団に入ったときにリラックスしやすくなった」
• 「お腹まわりの緊張がゆるんだ感じがする」

※施術の感じ方や効果には個人差があります。

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まとめ：食事の内容だけでなく、体の受け入れ態勢を一緒に整えましょう

胃腸の不調や食後の眠気、

寝ても抜けない疲れやすさ、

そして慢性的な肩こり。

これらは一見すると、

それぞれ全く別々の悩みのように

思えるかもしれません。

しかし、

私たちの体の中では、

自律神経や姿勢、

呼吸を通じて、すべてが

密接につながっています。

特に、

首肩こりが強く、

日常的に呼吸が浅くなりやすい方は、

体が常に戦うモード（交感神経優位）

に固定されやすく、

本来持っているはずの

「休む力」や「食べたものを消化・吸収する力」

にもマイナスの影響が出やすくなります。

• 「健康のためにたんぱく質を摂っているのに、なぜか疲れが抜けない」
• 「つらい肩こりと、胃のもたれ・胃腸の不調が両方重なっている」
• 「仕事終わりや夕方になると、首や肩が限界を迎えてぐったりしてしまう」

もしそんなお悩みを抱えているなら、

食べる食事の内容や

サプリメントを見直すだけでなく、

「その栄養をしっかり活かせるだけの、体の緊張度合いや姿勢、呼吸の状態」

も一緒に見直してみませんか？

横浜駅きた西整体院では、

肩だけを揉むその場しのぎの施術ではなく、

頭部・首肩・肩甲骨・胸まわり・骨盤、

そして内臓まわりまでを含めて、

全身のつながりから

肩こりを整えていきます。

肩こりをその場しのぎのマッサージで

終わらせたくない方、

そして胃腸の不調や

慢性的な疲れやすさも

根本からスッキリさせて、

毎日を軽やかに過ごしたい方は、

ぜひ一度お気軽に当院までご相談ください。

横浜駅きた西整体院 

熊ケ谷 信介 

整体師歴15年以上 

健康リズムカウンセラー 

ストレッチトレーナー