いい汗・悪い汗

こんにちは！　haruです！

突然ですが、皆様いい汗かけていますでしょうか・・・

エアコンで温度管理をされた環境下で過ごす現代、

汗腺が減少し、いい汗をかきにくい人が増えています。

コロナ自粛が続き、運動不足になり、

益々いい汗をかく機会が減ってきています"(-""-)"

それでは・・・

いい汗とはどんな汗でしょうか・・・

いい汗とは・・・

①　水のようにサラッと

②　汗の粒が小粒

③　無味・無臭

④　乾きやすい

⑤　汗をかくとスッキリ

悪い汗とは・・・

①　ベトベト

②　汗の粒が大粒

③　ナトリウムなどが含まれしょっぱい

④　汗をかくと疲れる

⑤　においがある

⑥　水分・ミネラルが体外へ出て熱中症になりやすい

本来いい汗は、発汗する事で体の熱を汗の蒸発と共に

放出しコントロールします。

悪い汗は、老廃物としてアンモニアや尿素が混じり、

皮膚で分解される事で嫌なにおいの原因になります。

更に、汗腺が衰えている人は暑い状況下でも汗が出にくく、

体内に熱がこもり熱中症を発生しやすいです。

悪い汗になってしまう理由

人間の体には約200万～500万の汗腺があると言われています。

しかし、その半分が普段は活動していません。

更に、冷房の効いた室内にばかりいる、運動習慣がないなどで

汗をかかないと活動中の汗腺も休止状態になり、

汗腺数も低下します。

活動中の汗腺数が減ると、1つの汗腺は他の休んでいる

汗腺の分まで働かなければいけません。

すると、ミネラル分を血液に十分に戻す事が出来なくなり

ベトベトした悪い汗になってしまいます。

いい汗にするには・・・（入浴編）

いい汗にするには、過度に汗をかく事を避けるのではなく、

適度に汗をかいて汗腺を鍛える事が大切です。

ここでは、いい汗にする為の入浴法を紹介します。

①　入浴前にコップ1杯の水を飲む

②　寝る1時間半前に

　　42度から43度の湯に

　　肘下・膝下（手浴・足浴でもOK）10～15分で

　　脳から遠く衰えやすい手足の汗腺を強化

③　37～38度のぬるま湯で

　　みぞおちまでの半身浴を10～15分で

　　内臓から血流促進

④　入浴後は冷房にガンガンあたらず扇風機やうちわなどで

　　徐々にクールダウン

　　キンキンに冷えた水ではなく、常温か軽く冷えた水を摂取

いい汗をしっかりかいて汗腺をトレーニングし

この夏を乗り切りましょう!(^^)!