こんにちは。

横浜駅きた西整体院の熊ケ谷です。

最近こんなことはありませんか？

・夕方になると急にどっと疲れる

・集中力が落ちる

・首肩が重くなる

・気分が落ちやすい

・甘いものが欲しくなる

午前中はそれなりに元気なのに、

夕方になると急に体が重くなる。

「もう年齢かな…」

「忙しいから仕方ない」

そう思っている方も多いと思います。

ですが実はこれ、

単純な疲れや年齢の問題ではなく

体のコントロール役である“自律神経”のバランス

が関係していることが多いのです。

■ 自律神経は1日中働いている

自律神経には大きく2つの働きがあります。

✔ 活動モード（交感神経）

✔ 回復モード（副交感神経）

日中は交感神経が働き、

体は活動しやすい状態になります。

そして夜になると副交感神経が働き、

体は回復モードに切り替わります。

この切り替えがスムーズに行われることで、

私たちは一日を安定して過ごすことができます。

ところが

・ストレス

・睡眠不足

・長時間のデスクワーク

・運動不足

などが続くと、

この切り替えがうまくいかなくなります。

すると体は徐々にエネルギーをうまく使えなくなり、

夕方に急にガクッと疲れが出る

という状態が起こりやすくなるのです。

■ 自律神経と腸の深い関係

そしてこの自律神経に深く関係しているのが

腸の状態です。

腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、

自律神経と密接につながっています。

腸内環境が乱れると、

・副交感神経が働きにくくなる

・呼吸が浅くなる

・血流が滞りやすくなる

・エネルギーが作りにくくなる

といった変化が起こります。

その結果、

✔ 集中力が続かない

✔ 体が重い

✔ 甘いものが欲しくなる

✔ 気分が落ちやすい

といった状態につながることがあります。

つまり夕方の疲れは、

単なる体力の問題ではなく

体のエネルギー循環がうまく回っていない状態

とも言えるのです。

■ 実は姿勢も大きく関係している

もう一つ見逃せないのが

姿勢の問題です。

長時間のデスクワークやスマホ操作が続くと

・骨盤が後ろに傾く

・背中が丸くなる

・頭が前に出る

という姿勢になりやすくなります。

すると

内臓が下がり

腸が圧迫され

呼吸も浅くなります。

呼吸が浅くなると

・酸素が十分に取り込めない

・血流が悪くなる

・自律神経が乱れる

といった状態につながります。

そして結果として

✔ 夕方に疲れる

✔ 頭がぼーっとする

✔ 首肩が重くなる

という症状が出てくるのです。

つまり

姿勢

↓

内臓

↓

自律神経

↓

肩こり

という流れが起きているケースも少なくありません。

■ 夕方の肩こりは「原因」ではなく「結果」

夕方になると肩がつらくなると、

「肩が凝っている」

「肩をほぐさなきゃ」

と思いますよね。

もちろん肩を緩めることは大切ですが、

実際には

✔ 呼吸が浅い

✔ 内臓が動きにくい

✔ 自律神経が乱れている

といった状態が先にあり、

その結果として

肩が緊張していることが多いです。

そのため肩だけを揉んでも

一時的には楽になりますが

数日するとまた戻ってしまう…

ということが起こりやすいのです。

■ なぜ整体で内臓をみるのか

当院では肩こりや疲れをみる際に

肩だけではなく

・内臓調整

・骨盤矯正

・頭蓋調整

といった施術を組み合わせています。

これは

✔ 腸が動きやすい状態をつくる

✔ 呼吸を深くする

✔ 自律神経が切り替わりやすい体にする

ためです。

体の土台が整ってくると

「夕方の疲れ方が違う」

「仕事終わりでも余裕がある」

「肩の重さが気にならなくなった」

といった変化を感じる方も少なくありません。

肩を強く揉まなくても、

体全体のバランスが整うことで

結果的に肩こりが軽くなることはよくあります。

■ 今のケアは“未来の体を守る準備”

自律神経は

・忙しい時期

・季節の変わり目

・ストレスが続くとき

に乱れやすくなります。

だからこそ大切なのは

「大きく崩れてから整える」

のではなく

波を小さくしておくこと。

体の状態を定期的に整えておくことで、

疲れにくい体になり

不調の波も小さくなっていきます。

今整えているケアは、

「今の体のため」だけではなく

未来の自分を守る準備でもあります。

夕方の疲れや肩こりが気になる方は、

ぜひ一度、体の土台から整えてみてください。

横浜駅きた西整体院

熊ケ谷 信介

整体師歴15年以上

健康リズムカウンセラー

ストレッチトレーナー